Marjolijn er Hatha yoga kennari og leggur áherslu á í gegnum jóga að auka hreyfanleika í liðum, styrkja vöðva sem styðja við liðina, róa taugakerfið í gegnum hægar hreyfingar og öndun og róa taugakerfið. Jóga hefur marga kosti og hentar vel fyrir flesta sem eiga við verkjavanda að stríða.

Bakheilsutímarnir eru hugsaðir fyrir alla þá sem glíma við vandamál í baki og mjöðmum eða hafa farið í aðgerðir á því svæði. Það verður farið í gegnum stutta fræðslu og síðan unnið með æfingar, líkamsstöðu og aðferðir til að beita sér í daglegu lífi.

Klassískt hreyfiflæði þar sem við liðkum og styrkjum bandvefskerfi líkamans með fjölbreyttum hreyfiflæði æfingum og endum á dásamlegri slökun. Í hreyfiflæði + er unnið með hreyfiflæði/Fysioflow auk sérvalinna styrktaræfinga.

Fjölbreytt styrktarþjálfun þar sem unnið er með helstu vöðvahópa líkamans í formi stöðvaþjálfunar í bland við ýmsar útgáfur af jafnvægis æfingum. Hver tími hefst á léttri upphitun og sérhæfðum æfingum fyrir djúpvöðvakerfi líkamans sem allir hafa gagn af.

Mjúk, styrkjandi og liðkandi leikfimi fyrir 60+ ára konur með stoðkerfisvanda og vilja reglulega þjálfun. Í boði að æfa einu sinni til tvisvar í viku.

Styrktarþjálfun með teygjum og léttum handlóðum með áherslu á að styrkja kvið, bak og mjaðmir sem er þessi sterka miðja eða “kjarni” sem við vinnum allar hreyfingar út frá.

Konur á sama aldursbili á endurhæfingarlífeyrir með almennan verkjavanda og eiga það sameiginlegt að vilja koma hreyfingu inn í daglega rútínu og upplifa vellíðan í gegnum hreyfingu. Lokaður hópur en hægt að senda fyrirspurn um pláss á umsjónar þjálfara.

Líkamsvitund og sjálfsmeðferð á mjúkum rúllum og boltum. Rólegir tímar þar sem losað er um spennu í bandvefskerfi líkamans til að ná fram slökun og ró í taugakerfið. Í boði að mæta einu sinni til tvisvar í viku.

Sérstakir tímar fyrir ME/CFS/Long Covid greinda þar sem áhersla er lögð á að slaka á taugakerfinu, losa um spennu í bandvefskerfinu, örva sogæðakerfið og djúpa öndun. Lokaður hópur en hægt að senda fyrirspurn um pláss á umsjónarþjálfara.

40 mín. sundleikfimistímar undir handleiðslu sjúkraþjálfara í innilauginni í Glerársundlaug. Hægt að nýta beiðni í sjúkraþjálfun til niðurgreiðslu á þátttöku. Skráning fer fram daginn áður en tíminn er haldinn, á facebook – hér.